Методика индивидуального питания по типу метаболизма

Чтобы всегда быть в хорошей физической форме необходимо разработать программу питания, которая подходит к вашему конституционному типу. У всех людей разное телосложение и метаболизм. Если это учесть при подборе рациона, можно навсегда забыть о лишнем весе.


Питание для первого типа метаболизма



К первому типу относятся узкоплечие и узкобедрые люди с нерегулярным аппетитом, не имеющие никаких пристрастий в питании. Такие личности в молодости страдают от недобора веса, а в зрелости от излишней тучности. Из заболеваний они страдают запорами, бессонницей, судорогами, гипертонией и артритом. Подобным личностям присущи резкие перемены настроения поверхностное отношение к учебе – легко усвоенный материал так же легко забывается, а также склонность к сплетням. Этим людям нужна индивидуальная система питания, которая уравновесит и зафиксирует вес. Им очень полезно употреблять свеклу, морковь, редис, репу, лук и чеснок. Также стоит включить в меню сладкие спелые фрукты: абрикос, вишню, финики, виноград, сливы и некислые ягоды. Людям первого конституционного типа показано сладкое молоко и молочные продукты, злаки, рис. Вместо мяса лучше употреблять птицу и морепродукты. Заправлять блюда рекомендуется согревающими пряностями – гвоздикой, корицей, анисом, базиликом, имбирем, эстрагоном. В общем, пища должна приносить удовлетворение и спокойствие. А значит, быть в меру горячей, с выраженным сладким привкусом. Стоит избегать острого, соленого, копченого и чрезмерно холодного.


Питание для второго типа метаболизма



Второй тип конституции представлен людьми с довольно быстрым обменом веществ. Они, обычно, среднего роста с крепким телом. Поправляются и худеют довольно легко, что часто ведет к кулинарным соблазнам. Эти личности обладают изрядной долей жизнелюбия и доброжелательности, но в плохом настроении могут вспылить и нахамить. Правда, потом быстро отходят. Из физиологических нарушений у этого типа выделяют: склонность к постоянной жажде, изжогу, дерматиты, стрессовые состояния, одышку. Таким людям просто необходимо водянистые овощи: капуста, огурцы, салат, кабачки, болгарский перец. Из источников белка желательно употреблять грибы, птицу и телятину. Чтобы составить питание для похудения людям этого типа, нужно помнить о злаках и растительных маслах. Также можно есть почти все сладкие фрукты, кроме бананов, и приправлять пищу горькими специями: укропом, мятой, кардамоном, тмином, черным перцем. Для поддержания веса нужно готовить так, чтобы пища не стимулировала и без того зверский аппетит. Для этого нужно сократить потребление кофе, соленых блюд, алкоголя, острых сыров и кисломолочных продуктов.


Питание для третьего типа метаболизма



Полные широкобедрые женщины и рыхлые мужчины представляют третий тип. Они очень склонны к полноте, но скинуть лишний вес им очень трудно. Характер таких людей отличается спокойствием на грани равнодушия. Они не столько согласны с собеседником, сколько им лень спорить. Слабые места этих личностей – суставы, дыхательные пути, поджелудочная железа. В прохладном и влажном климате они часто болеют бронхитами. В основном, эти люди относятся к «совам». Для ускорения метаболизма им нужно есть больше овощей, исключив томаты, огурцы и кабачки. Полезны для третьего типа конституции сухофрукты – курага, финики, инжир, а также свежие яблоки, груши, гранат. Тем, кто относится к этому типу и хочет разработать программу питания, нужно свести к минимуму молоко и молочные продукты. Из круп лучше остановить выбор на гречке, кукурузе и ячмене, а из пряностей выбрать имбирь, которые разгоняет обмен веществ. Таким людям очень нужно питание для похудения, которое подразумевает прием пищи по часам. Строгий режим не даст возможности набрать лишний вес и отучит постоянно что-то тащить в рот.

 

Ссылка на основную публикацию