Куриная диета

Сбросить пару-тройку килограмм за неделю не так уж просто, но возможно. А уж возможность сбросить их без особых усилий и тяжелых тренировок — это что-то невероятное. Но, тем не менее, это достаточно легко. Куриная диета позволяет сытно и вкусно есть, и при этом сбрасывать вес. Всего одно ограничение: общая калорийность еды не должна быть больше 1200 ккал. Учитывая калорийность куриного мяса, это очень и очень много.

 

Достоинства куриной диеты

 

Как вы знаете, белое мясо считается диетическим. Его можно есть даже тяжело больным людям без каких-либо негативных последствий, оно отличный источник легкоусвояемых белков, витаминов и минералов. Кроме этого, оно низкокалорийный, на 100 г. грудки приходиться всего 113 ккал. Поэтому, использование куриного филе в качестве основы диеты напрашивается само собой. Так же оно прекрасно сочетается практически с любым салатом из овощей и может использоваться в приготовлении различных низкокалорийных блюд.

 

Куриная диета — меню

 

Меню на неделю куриной диеты может выглядеть примерно так:

 

Понедельник.

 

Основное блюдо: рис с курицей. Отварите примерно половину килограмма куриных грудок и 300-350 грамм риса. В течении дня можно выпить пару стаканов фруктового сока и на ночь чай или кофе без сахара.

 

Вторник.

 

Основное блюдо: курица с ананасами. Примерно 500-700 грамм куриного филе и около полкилограмма ананасов. Внимательно относитесь к ананасам: при отличном жиросжигании они плохо сказываются на кислотности желудка. Если у вас кислотность повышена, то придерживайтесь меню понедельника.

 

Среда.

 

Основное блюдо: курица с салатом. Примерно полкилограмма куриного филе, 150-200 грамм капусты, пара морковок и 4-5 яблок.

 

Четверг и пятница.

 

Эти дни повторяем рацион вторника и среда соответственно.

 

Суббота.

 

500-700 грамм курицы и листовой салат. Можно сделать легкий салат из овощей (капуста и морковь, например).

 

Воскресенье.

 

Повторяем субботнее меню.

 

Несколько полезных советов

 

Лучше, если приемов пищи будет больше, а порции меньше. В идеальном случае это 5-6 порций, распределенных в течение дня. Вечером предпочтительно не есть, а выпить на ночь стакан чая без сахара или кефир.

Во время диеты организм не только избавляется от лишних жиров, но и выводит различные шлаки и токсины. Вода отлично их выводит, поэтому будет полезно её пить до 2-х литров в день.

Мясо занимает примерно половину дневного рациона, вторую половину можно планировать самостоятельно, вышеприведенный вариант лишь один из множества. Различные овощи и фрукты отлично дополнят и разнообразят меню.

Желательно не есть куриную кожу. В ней содержится большая часть холестерина и вредных жиров.

 

Ссылка на основную публикацию