Израильская диета

Израильская диета больше напоминает постоянную систему питания. В ней нет строгих запретов, но и моментального результата она не обещает. Эта диета составлена так, чтобы человека не мучил голод. Основным условием является правильное сочетание продуктов, которое гарантирует низкую калорийность рациона.

Правила для сочетания продуктов несложные и во многом похожи на систему раздельного питания.
Мясо, рыба, птица, сыры, яйца употребляются только с зелеными овощами. Их нельзя есть вместе с молоком, картошкой, сметаной, маслом и цитрусами.

Молоко абсолютно нельзя сочетать со всеми фруктами. Их необходимо определить на разное время дня.
Любой сок и кисломолочные продукты являются самостоятельным блюдом и выступают в роли отдельной трапезы.

Практически все диеты оговаривают наличие обильного питья. Эта не стала исключением.
Переедание преследует нас потому, что мы привыкли мясное блюдо есть с гарниром. После этого еще закусываем его десертом и запиваем соком. В израильской диете между употреблением каждого блюда проходит некоторое время. И организму намного проще справиться с его переработкой.
Эта диета не имеет ограничений по времени. Вы можете постоянно придерживаться такого образа питания и чувствовать себя превосходно.

Обычно для завтрака готовиться любая каша и салат. Через пару часов необходимо выпить кефир или съесть любой фрукт. Основной прием пищи приходиться на середину дня. Он состоит из супа и салата или порции мяса (рыбы) с овощным гарниром и чая. Как видите, никаких каш не предусмотрено в это время. Чтобы перекусить, достаточно выпить йогурт или съесть фрукты. Вечером легкий фруктовый салат с добавлением орехов или творог, сдобренный фруктами.

 

Если поначалу вы будете испытывать чувство голода, то на ужин допускается немного рыбы с овощами. Организму непросто сразу перестроится на новый лад, ему надо время для привыкания. Поэтому утром разрешается выпить столовую ложку оливкового масла или двести грамм кефира. Такая система питания позволит вам худеть постепенно, и вес не будет возвращаться назад. Со временем желудок начнет сокращаться и ему вполне достаточно будет предложенной порции. Опять же небольшое количество пищи легче переваривается и к следующему приему пищи желудок успевает опустеть.

Кроме этой диеты существует еще одна израильская. Ее питание совсем нельзя назвать диетическим. Секрет заключается во времени приема пищи. Ученые настаивают, что с 10 до 17 часов можно есть все. Эта пища будет полностью перевариваться. В остальное время можно пить только чай без сахара или обезжиренный кефир. От ужина до завтрака должно пройти 12 часов.

Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию