Американская диета №1

Основная проблема всех диет заключается в чувстве голода, которое испытывают худеющие. Мы предлагаем вашему вниманию диету, придерживаясь которой вы не будете страдать от голода, а лишние килограммы будут буквально «таять на глазах».
Эта система питания довольно популярна у американцев и похожа на известную голливудскую диету. Многие знаменитости: звёзды экрана и подиумов, дали самые положительные отзывы о данной методике.
Американская диета №1 относится к низкокалорийным диетам. Во время диеты нельзя употреблять масло и жир, соль, алкоголь и острые приправы, такие как уксус и перец.
Меню диеты рассчитано на неделю, но вы можете повторять недельные циклы, пока не похудеете на запланированное количество килограмм.
Завтрак на каждый день диеты остается неизменным. Это одна-две чашки кофе с добавлением небольшого количества нежирного молока и сахара, который лучше заменить фруктозой.

Первый день диеты

Меню на обед: отварная или запеченная рыба, порция не больше 200 г., свежий сельдерей, заправленный лимонным соком, чай или кофе без сахара.
Меню на ужин: 150 г. вареной говядины или курицы приправить соусом из одного сырого яичного желтка, смешанного с мелко порубленным луком, кусок серого хлеба, стакан молока, одно зеленое яблоко.

Второй день диеты

Меню на обед: 150 г. жареной говяжьей печени (не обваливать в муке или сухарях), 200 г. шпината, запеченного в духовке, две небольшие картофелины, сваренные в мундире, несладкий чай или кофе.
Меню на ужин: тарелка салата из капусты, моркови (свеклы) и помидоров, можно заправить столовой ложкой оливкового или другого растительного масла, стакан нежирного йогурта, тонкий ломтик ветчины без жира на небольшом кусочке хлеба, сваренное всмятку яйцо.

Третий день диеты

Меню на обед: салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком и столовой ложкой растительного масла (лучше оливкового), стакан нежирного йогурта (можно заменить 1% кефиром), яйцо всмятку с кусочком хлеба и ломтиком нежирной ветчины.
Меню на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, стакан йогурта (или 1% кефира), 2 свежих помидора, кусочек хлеба, на десерт яблоко или груша.

Четвертый день диеты

Меню на обед: 200 г. вареного или жареного куриного мяса, 200 г. салата, приготовленного из капусты с добавлением лимонного сока, кусочек серого хлеба, чай или кофе без сахара.
Меню на ужин: творог нежирный, 50 г. смешать с мелко порезанным зеленым луком, сырым желтком и мелко порезанным болгарским перцем, дополнительно 5 редисок, кусочек серого хлеба, стакан нежирного молока, на десерт зеленое яблоко небольшого размера.

Пятый день диеты

Меню на обед такое же, как и на ужин четвертого дня диеты.
Меню на ужин: приготовить яичницу и двух яиц с зеленым луком, болгарским перцем и огурцами, салат и резанных свежих помидоров с мелко порубленным зеленым луком, заправленный лимонным соком, в качестве десерта – сладкое яблоко.

Шестой день диеты

Меню на обед: 200 г. салата и зеленых овощей, отварная рыба, 200 г., кусочек серого хлеба, несладкий чай или кофе.
Меню на ужин: кусок отварной телятины, приправленный тертым хреном, 100 г. салата из зеленых овощей, заправленный соком лимона, стакан молока и яблоко.

Седьмой день диеты

Меню на обед: отварная курица, 200 г., отварной рис (желательно коричневый) 150 г., 100 г. салата из зеленых овощей заправить лимонным соком, полстакана молока, зеленое яблоко.
Меню на ужин: 2 говяжьих котлеты небольшого размера (желательно запечь их в духовке), стакан нежирного йогурта, кусочек серого хлеба, яблоко.
При желании можно повторить всю диету несколько раз с перерывами не менее 1 дня.

Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию