Голливудская диета

Данная диета получила свое название вследствие ее большой популярности среди голливудских звезд. Известно, что с помощью этой диеты успешно борются с лишними килограммами Рене Зельвегер, Дженифер Лопес, Анджелина Джоли, Мэттю Пэрри и другие киноидолы. Калорийность голливудской диеты не превышает 700 килокалорий, поэтому ее можно смело отнести к низкокалорийным диетам.

 

Рацион худеющего богат белками, но ограничен в части потребления углеводов и соли, последнюю употреблять нельзя вовсе. Также под запретом любые жиры, в том числе и обычное для многих диет растительное масло. Голливудская диета рассчитана на 7 дней, то есть, по сути, она также является недельной диетой, но как вы знаете, циклы похудения можно периодически повторять до достижения нужного результата.

Все семь дней меню завтрака неизменно: 2 апельсина и чашка кофе без сахара.

I день

Меню на обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 небольших апельсина, 1 свежий помидор, 50 г. грецких орехов или миндаля, чашка несладкого кофе.
Меню на ужин: 1 говяжья котлета, приготовленная в духовке, 1 свежий спелый помидор, огурец, небольшая порция салата из зеленых листовых овощей, заправленная соком лимона, 1 грейпфрут.

II день

Меню на обед: яйцо «в мешочке» (если кто не знает – просто недоваренное яйцо всмятку), грейпфрут, чашка кофе, естественно, без сахара.
Меню на ужин: 200 г. вареной говядины, салат из зеленых овощей с заправкой из сока лимона или лайма, чашка несладкого кофе.

III день

Меню на обед: глазунья из одного яйца, приготовленная на антипригарной сковороде без масла, если сковороды нет, то можно сварить яйцо вкрутую, 150 г. свежей капусты, 2 небольших помидора, кофе без сахара.
Меню на ужин: рыба отварная или запеченная не более 200 г., немного кетчупа, 2 огурца, несладкий кофе.

IV день

Меню на обед: целый грейпфрут, салат из натертого сельдерея с белокочанной капустой, заправленный кислым молоком, чашка несладкого кофе.
Меню на ужин: яйцо, сваренное вкрутую, творог 150 г. смешать с мелкопорезанным болгарским перцем и щепоткой тмина, салат из тертой моркови с заправкой из сока лимона.

V день

Меню на обед: 2 белка от яиц, сваренных вкрутую, 100 г. припущенного в кипятке сельдерея или петрушки, кофе без сахара.
Меню на ужин: 200 г. вареной куриной грудки, салат из листовой зелени без масла.

VI день

Меню на обед: фруктовый салат из одного грейпфрута, тертого яблока и нарезанного апельсина с добавлением 30 г. миндаля или грецких орехов.
Меню на ужин: 50 г. тушеных шампиньонов, 200 г. вареной рыбы нежирных сортов, минеральная вода.

VII день

Меню на обед: обезжиренный творог, не более 100 г., смешанный с взбитым сырым яйцом, отвар из зеленых овощей с долькой чеснока.
Меню на ужин: грейпфрут, апельсин, яблоко, нежирный йогурт, минеральная вода.

Если вы заметили, в голливудской диете, поскольку она родом из Америки, присутствует много кофе, который рекомендуется пить даже на ночь. Американцы в отличие от европейцев в повседневной жизни предпочитают чаю кофе, поэтому вы можете заменить этот напиток на более привычный зеленый чай.

Предполагаемая потеря веса за неделю на такой диете составляет 5-6 кг. Не рекомендуется сидеть на голливудской диете больше двух недель.

Ссылка на основную публикацию