Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой отличается излишней категоричностью – запрещено есть слишком часто и много, поскольку Плисецкая, знаменитая и талантливая балерина, считает, что чревоугодие вредно. Конечно, отчасти великая танцовщица права, и придерживаясь принципов ее питания, вы сможете всего лишь за 2 недели потерять целых 10 килограммов лишнего веса, причем при следовании определенных правил вы закрепите полученный результат надолго.

 

Основа диеты

Выяснилось, что разработкой меню диеты Майя Плисецкая вовсе не занималась. К тому же откуда у нее могут взяться аж целых 10 кг целлюлита, ведь вся ее жизнь состоит из постановок и тренировок? Однако лишние 1-2 кг – вполне привычная для балерин ситуация. Для того чтобы ее избежать, Плисецкая установила одно правило, которого придерживается всегда – после каждого приема пищи у вас должно оставаться ощущение, что вы немножко не насытились. Как утверждает знаменитая балерина, никаких поводов, чтобы расслабиться и побаловать себя вкусненьким запрещенным продуктом, быть не должно.
Основа данной диетой – отсутствие в рационе белковой пищи (молочные продукты, яйца и мясо). У балерин мышцы отличаются особой изящностью, поэтому у них нет необходимости в молоке (мощном аллергене) и лишнем белке. Если вы полностью откажитесь от белка, то сбросите лишние килограммы в кратчайшие сроки.

 

Список запрещенных продуктов

Какие продукты, придерживаясь диеты Плисецкой, употреблять нельзя? К ним относится:

  • всеми любимый кофе;
  • все виды сладостей;
  • чай и такой напиток, как какао;
  • жареная пища;
  • соус и майонез;
  • такие овощи, как баклажаны, картофель и помидоры;
  • все виды специй;
  • сухофрукты;
  • орехи.

Почему балерина установила строгий запрет на кофе, ведь, как многие считают, натуральный молотый напиток приносит только пользу для желающих похудеть? Майя Плисецкая считает, что кофе обладает способностью «заливать» мышцы, в результате чего в организме удерживается излишняя жидкость. Если вы уже долгое время занимаетесь той или иной физической нагрузкой, то этот эффект будет лишь увеличиваться. Именно по этой причине для того, чтобы уменьшить объемы, рекомендуется исключить кофеин в его любых формах.

 
Кроме того, нужно перестать употреблять пищу, которая подавляет метаболизм и мешает организму расходовать калории так, как необходимо – к ней относятся жирные, сладкие и жареные продукты. Что касается блюд из картофеля, то, по мнению балерины, этот овощ организмом не усваивается, и при частом употреблении картофеля возникает риск возникновения аллергии. Если же вы съедите пару помидоров и небольшой кусочек хлеба, то ваш организм отреагирует высоким газообразованием и вздутием.

 

Список разрешенных продуктов

Какие же продукты употреблять разрешено? К ним относятся:

  • свежие фрукты и овощи (отдельно стоит упомянуть капусту брокколи – этот продукт разрешается есть столько, сколько «влезет»);
  • рис;
  • овес;
  • ячмень;
  • шпинат;
  • нежирные отварные сорта рыбы (лемонема, пикша и треска).

Разрешенные способы приготовления пищи – это тушение на сковороде (употребляйте масло по минимуму – оливковое, холодного отжима, не больше столовой ложки в день) и запекание в духовке. Постарайтесь исключить из рациона соль. Вышеперечисленные крупы варите в несоленой воде. Майя Плисецкая позволяет и немного порадовать себя: рыбу можно сбрызнуть свежим лимонным соком, а в кашу добавить укроп.

 

Меню диеты Плисецкой: меры предосторожности

Такой диеты нужно придерживаться в течение двух недель. Завтрак – овсянка, суп из овощей с тушеными овощами в обед и сыр с овощным салатом на ужин. Перекусы – огурцы и капуста.
Немало людей задает следующий вопрос: не нанесет ли такая диета вреда обычным людям, не занимающимся тяжелым физическим трудом каждый день? Ведь, по мнению диетологов, при жестком ограничении калорий метаболизм начинает снижаться, к тому же все экспресс-диеты ведут к потере не жира, а мышц. Плюс к этому быстрая потеря килограммов является причиной обвислости кожи, поэтому вам придется заняться спортом.
При отсутствии углеводов и белков организм находится в состоянии, близком к оборочному. Однако даже при относительно сносной переносимости человек, не употребляя сладостей, испытывает злобу и раздражительность, находится в стрессовом состоянии. Поэтому вам следует выбрать: или снижать вес постепенно, месяц за месяцем, или получить более быстрые результаты, но заплатить за это высокую цену.

 

Как выйти из диеты и сохранить результат?

Выходя из диеты, понемногу начинайте употреблять запрещенные продукты. Выход из диеты должен составлять 10-14 дней. Занимайтесь физической нагрузкой – можно просто чаще гулять, добираться до работы пешком и заменить лифт лестницей. Если вы начнете делать по утрам зарядку, это только ускорит результаты.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись, продолжайте придерживаться пищевых привычек известной балерины: ешьте понемногу, последний прием пищи – часов в 6-8, следите за размерами порций. Завершив диету Майи Плисецкой, продолжайте заниматься спортом и никогда не позволяйте делать себе поблажки, и тогда стройность станет вашим постоянным спутником жизни!

Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию