Оздоровительная диета по Минвалееву

Основатель оздоровительной диеты является известным физиологом, исследователем традиционной системы оздоровления. Он специализируется на тибетской йоге и является весомым экспертом по правильному питанию.

В современном мире очень много разнообразных диет, каждый человек подбирает их весьма индивидуально, соответствуя своим возможностям, желаниям, оценивая свой образ жизни и килограммы, которые хочется потерять. Возможно вам будет интересна статья про методики тибетского массажа.

В своей авторской работе по оздоровлению, Ринад Минвалеев рассказывает о необязательности истощающих диет с жестокими ограничительными мерами. Стройная фигура достигается увеличением энергозатрат организма при физических занятиях и уменьшением собственного энергопотребления за счет снижения лишних калорий в питании. При таком подходе к своему здоровью, организм самостоятельно начнет восполнение недостатка энергии за счет процесса расщепления жировой клетчатки.

Отличительной чертой диеты Минвалеева является свободный подход. К ней не устанавливают жесткие рамки, она рассчитана на то количество времени, которое потребуется для достижения успешного результата. Можно назвать этот подход образом жизни, а не диетой.

Придерживаться диеты довольно просто. Ее цикл составляет три дня.
В первые два дня никаких ограничений в приеме привычных продуктов питания для человека не ставится. Единственным условием будет усиленная физическая нагрузка в первый день.

Ограничения потребуются на третий день использования диеты в виде минимального приема любой пищи.
Если цикличность повторить подряд три или четыре раза, тогда потеря веса может составить до пяти килограмм. Это будет зависеть от строгого выполнения условий диеты, количества проведенных циклов и исходного веса человека.

Первый день:

Питание не меняется. Все продукты привычные:

  • завтракать можно кашами, блинчиками, яичницей, сыром
  • на обед приготовить разнообразные супы, котлеты, борщи, мясо
  • на ужин рыба, овощи, рагу.
  • В течение всего дня позволительно употреблять сезонные фрукты и овощи, сок, можно побаловать себя сладкой выпечкой.
  • По истечении двух часов после употребления пищи и далее, в течение дня требуются активные физические нагрузки плавание, фитнес, бег и т. д. Это очень важное условие для первого дня!

Второй день:

Питание не меняется. Все то же самое, но с добавлением хлеба в разумных пределах. Никаких физических нагрузок во второй день не предусмотрено.

Третий день:

Самый тяжелый.

Питание низкокалорийное и скудное:

  • Много яблок и жидкости, которую могут составить кефир, травяной чай с добавлением меда или минеральная вода.
  • При этой диете цикл изменять запрещено. Начинать следует с самого первого дня не изменяя правил.

Преимущества такой диеты:

  • При этой оздоровительной диете нет чувства постоянного голода и нехватки продуктов питания, за счет того, что она очень короткая первые два дня питание на обычном уровне.
  • Рацион каждого цикла можно изменять, кроме последнего дня, так как он является самым эффективным. Занятия спортом тонизируют весь организм, приводят в форму мышечную массу, придают телу красоту и здоровье.

Отсутствие ограничительной системы и умеренная физическая нагрузка делают эту диету жизненным стилем. Если даже в диете происходят срывы из-за непредвиденных обстоятельств, например, семейное торжество, то посредством физической нагрузки можно привести себя в норму.

Ссылка на основную публикацию