Диета Эрика Бравермана

Диета под названием «Ваш вес – у Вас в голове» была разработана Эриком Браверманом, который утверждал, что мысли в нашей голове химически не сбалансированы, следовательно, это не дает избавиться от лишнего веса. Существует книга этого доктора, в который раскрыты объяснения химическим веществам, вызывающим старение организма, переизбыток лишнего веса.

 

Браверман утверждает, что некоторая пища способна привести в баланс данные биохимические процессы. доктор разумно и понятно объясняет план действий для людей, которые борются с лишним весом. Также, в книге можно найти подробное описание всех хим.веществ, которые могут оказать влияние на человеческий мозг.

Например, такие вещества как гамма-аминомасляная кислота, ацетилхолин, допамин и серотонин могут повлиять на развитие человека как личности, замедлить его старение, держать под контролем вес.
По данной диете нужно создать такой рацион питания, чтобы все пищевые продукты, потребляемые вами в регулярном режиме, увеличивали свою энергетическую значимость для организма. Читайте о мифах правильного питания.

При употреблении определенных продуктов нужно знать влияние их на химические вещества в головном мозге (например, при повышении дофамина можно улучшить метаболизм и уменьшить желания скушать сладкое).

Основой питания по диете «Ваш вес — у Вас в голове» станут продукты с большим содержанием белка, при минимальном присутствии углеводов. Порции фруктов и овощей должны быть не менее девяти. Также потребляются пряности, чай и травы целебного действия, кисломолочные продукты и нежирные молочные, постное мясо и цельное зерно.

Также целью диеты Бравермана является создание такого рациона питания, который сможет снизить риск подвергнуться болезням: стенокардия, артрит …
Итак, дневное меню по этой диете выглядит следующим образом:

 

1. Завтрак (натуральный йогурт, в который добавляется корица с измельченными фруктами. Порция – 200 грамм)
2. Обед (отварные паста, черные бобы и кукуруза. Затем фруктовый салат из манго)
3. Полдник (попкорн с розмарином и чесноком. Порция равна одному стакану)
4. Ужин (лосось, приготовленный при помощи пароварки. Отварной рис с чесноком и луком)

 

Требуется ежедневная физическая нагрузка и активность для сжигания калорий и контроля биохимических процессов в головном мозге, что предотвратит переедание.
Итак, для подведения итогов перечислим все плюсы и минусы диеты. Плюсы: частое потребление свежих овощей и фруктов, физическая активность, ведущая к здоровому образу жизни, устранение случаев переедания, замедление процессов старения человека. Минусы: длительное время на приготовление еды, сомнение в предложениях употребления некоторых видов подсластителей, полученных синтетическим путем.

Ссылка на основную публикацию