Диета Рафаэля Морено

Американский доктор Майкл Рафаэль Морено создал диету, которая наиболее подходит для тех, кто в короткие сроки хочет получить наибольший успех. Результаты становятся заметными через несколько дней. К завершению первого этапа, который составляет семнадцать дней, формы приводятся к желаемому результату.

 

Основную идею диеты составляет ускоренный метаболизм. Курс диеты, ограничивающийся 17 днями достаточен для перестройки обменных процессов ускорения в максимальном режиме сжигания жиров, поступающих с пищей. Итогом становится потеря пятнадцати килограммов жировой ткани за 90 дней.

 

Фазы диеты Морено:

Вся диета Морено разделена на четыре фазы, в каждой из которых предусмотрен специальный продуктовый набор. Разработаны соответствующие рекомендации, которые придется выполнять ежедневно. Продолжительность каждой фазы составляет 17 дней. Потеря веса заметна уже на первой фазе, далее идет удержание достигнутых результатов.
Дополнительным условием при этой диете, считается умеренная физическая нагрузка по выбору самого человека, но не меньше семнадцати минут в день.

1 фаза-сжигание жировой ткани

Не разрешенные продукты: мучные изделия, любой картофель, сладкие продукты и фрукты. Разрешенные продукты: все овощи (исключая картофель), фрукты (исключая виноград и банан), молочные продукты низкой жирности, яйца, все виды рыбы, мясо птицы, 2 столовые ложки в день растительного масла.

2 фаза — активизированные обменные процессы

На этой стадии диеты Морено необходимо избегать различных застойных явлений, поэтому рекомендации предусматривают попеременное употребление большего или меньшего количества калорий на протяжении всего дня. Во второй диетический день всегда нужно съедать углеводы и крупы, прежде всего.
В 1 фазе, во второй день диеты, к допустимым продуктам необходимо добавлять гречневую крупу, пшено, ячмень, горох, бобовые и фасолевые культуры, обезжиренный творог и сыры, любые морепродукты.

3 фаза-сбалансирование обмена веществ

Ко всем продуктам, которые разрешены в первые две фазы, можно добавлять макароны твердых сортов, фрукты, содержащие в своем составе сахарозу, семена подсолнуха и орехи, 50 грамм хлеба.
Важное условие для их употребления — это ограничение времени приема. Принимать в пищу их необходимо строго до 14.00.

4-я фаза-удержание веса

Эта фаза основана на поддержке привычного рациона, который был использован в этой диете. Необходимо исключить употребления углеводной пищи перед сном и поздним вечером, употреблять в пищу как можно больше овощей.

Продуктовый набор на время проведения диеты:

  • много овощей;
  • фрукты (прием сладких фруктов ограничивать до 14.00);
  • разнообразные сорта рыбы; 
  • мясо птицы;
  • яйца;
  • молочная продукция;
  • бобовые злаки;
  • продукты из цельного зерна;
  • подсолнечное масло.

Диета Морено достаточно популярна и проста, из предложенных продуктов можно составить весьма разнообразное меню.

Ссылка на основную публикацию