Диета Озу Гарсие на черносливе

Модный голливудский диетолог, автор написанной книги о высоких технологиях питания, Озу Гарсие разработал диету, основанную на употреблении большого количества чернослива для наращивания мышечной массы. Желающие улучшить свою форму и при этом набрать мышечный вес, должны придерживаться этой диеты в течение недели.

Понедельник

Завтрак: яйца вкрутую (два штуки), чашка некрепкого черного кофе, небольшой грейпфрут, два чернослива.
Обед: свежий овощной суп с добавлением маленького кусочка хлеба из отрубей, небольшое количество грецких орехов, чернослив (восемь штук), чай зеленый.
Ужин: яйцо вареное, жареная рыба (100г), небольшой апельсин, чай зеленый.

Вторник

Завтрак: некрепкий кофе, три черносливины, сорок граммов твердого сыра.
На обед: говядина отварная, украинский борщ, небольшой кусочек хлеба из отрубей, два ореха миндаля, чай зеленый.
Ужин: микс из свежих овощей, четыре черносливины, чай зеленый.

Среда

На завтрак: кофе без сахара, чернослив — 4 штуки, сэндвич из ветчины и сыра.
Обед: два отваренных клубня картофеля в кожуре, куриный бульон с сухарями, небольшой помидор, три чернослива, чай зеленый.
Ужин: пять штук чернослива, хлебная булочка из отрубей, чашка молока.

Четверг

На завтрак: стакан кофе, хлопья с молоком, 4-5 штук черносливин.
Обед: один огурец, порция украинского борща, небольшой помидор, чай зеленый.
Полдник: пять черносливин, сок из натурального винограда.
Ужин: сэндвич из ветчины и сыра, пятьдесят грамм изюма, шесть небольших черносливин, чай зеленый.

Пятница

Завтрак: два яйца вкрутую, грейпфрут среднего размера, две черносливины, стакан некрепкого кофе.
На обед: грецкие орехи, свежий суп из овощей, приготовленный из отрубей хлеб, чай зеленый, восемь черносливин.
Ужин: крутое вареное яйцо, сто грамм зажаренной рыбы, один апельсин, зеленый несладкий чай.

Суббота

На завтрак: чашка некрепкого кофе, твердый сыр (40 гр.), три чернослива.
Обед: небольшая порция украинского борща, говядина отварная, два миндальных ореха, хлеб из отрубей, чай зеленый.
На ужин: четыре черносливины, салат из овощей, чай зеленый.

Воскресенье

Завтрак: кофе некрепкий, чернослив-4 штуки, сырный сэндвич с ветчиной.
Обед: сухарики с куриным бульоном, два отваренных в мундире картофеля, помидор свежий, три штуки чернослива, чай зеленый.
Ужин: кружка свежего молока, пять черносливин, булочка из отрубей.

Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию