Диета для плоского живота

Каждая женщина, в каком бы возрасте она ни была, мечтает, чтобы у нее был плоский, изящный животик. Но зачастую достичь желаемого результата не так-то просто. Ведь иногда мы так и продолжаем мечтать вместо того, чтобы начинать что-то делать. Живот — это особая зона и обычные методы для похудения вам не подойдут. Сегодня мы поговорим о том, что вам может помочь в борьбе с лишними сантиметрами в талии и тем самым приблизить ваш живот к идеалу.
Итак, каждая женщина может стать обладательницей красивого плоского животика, если начнет придерживаться специальной диеты под названием: «Диета для плоского живота». Цель этой диеты заключается в сжигании избыточного жира в районе талии. Тем самым вы избавитесь от лишних сантиметров, а также нормализуете работу вашего желудочно-кишечного тракта.
У данной диеты есть важные правила, не соблюдая которых вы не добьетесь никаких результатов.
Первое правило – отсутствие вредных привычек. Это касается курения и употребления алкоголя. Если вы серьезно поставили перед собой задачу привести свой живот в идеальное состояние, то эти привычки должны быть устранены до того, как вы начнете придерживаться диеты. Давайте разберемся, почему алкоголь и курение мешают нам сбросить лишние сантиметры в талии. Все очень просто. Чтобы сбрасывать лишние килограммы, у вас должен быть хороший обмен веществ. А курение и алкоголь лишь замедляют его. Поэтому вы никогда не добьётесь желаемых результатов, если не избавитесь от вредных привычек, особенно когда ваш возраст 30 и старше.
Второе, и очень важное правило — исключить все сладкое и жирное.
Существует множество диет, которые придут вам на помощь. Самыми эффективными и актуальными в настоящее время считаются кефирная, рисовая и гречневая диеты. При этом с их помощью вы очистите от шлаков свой организм. А это к тому же еще и улучшит ваше самочувствие и здоровье.
Теперь, давайте рассмотрим какие продукты питания нужно включать в свой дневной рацион, соблюдая вашу диету.
1. Волокнистая и белковая пищи. Если человек не любит выполнять физические упражнения, помогающие приобрести плоский живот, или у него вообще есть противопоказания к занятиям физкультурой, то стоит свое внимание обратить на продукты с большим содержанием клетчатки. Наполняя желудок, такое питание притупляет голод. Основу в вашем дневном рационе при соблюдении диеты должны составлять овощи и зерновые, богатые клетчаткой. Это могут быть различные крупы, бобовые, кабачки, огурцы, капуста, морские водоросли, зелень и многое другое. Если пофантазировать, то можно из этих продуктов приготовить очень аппетитные и полезные блюда. Изредка в диету можно добавлять клетчатку, купленную в аптеке. Но будьте осторожны: принимайте ее небольшими дозами, выпивайте побольше воды и, конечно, нужно следить за стулом.
2. Фрукты. Естественно, нельзя обойтись без фруктов. И чем больше вы их будете есть, тем лучше. Однако если фрукты употреблять вместе с кашей, много пользы это не принесет. Фрукты должны быть отдельным блюдом. Больше всего подойдут, конечно же, яблоки и груши, а также грейпфруты и апельсины.
3. Белок. Белки – это фундамент вашего организма, а также основная составляющая правильного обмена веществ. Следовательно, в неделю два-три раза в вашем рационе должна присутствовать белковая пища. Это может быть рыба с овощами или белое мясо курицы. Также полезно добавлять орехи и семечки. В них содержатся растительный белок, а также полезные для вашего организма масла. Однако увлекаться ими не стоит, это сильная нагрузка для почек. Ваша дневная норма должна составлять не более 50 граммов этого продукта в день.
4. Салаты и масла. Одним из самых вредных продуктов считается майонез, поэтому от него придется отказаться вовсе. Заправляйте салаты растительными маслами. Это и по вкусу не хуже сметаны или майонеза, ну а пользы принесет намного больше. Постарайтесь отдавать предпочтение оливковому маслу. Если каждый день его вводить в свой рацион питания, то скоро вам скажет спасибо не только ваш плоский животик, но и ваша кожа, волосы и ногти, так как в нем содержится витамин Е. Также вполне подойдет и подсолнечное масло. Наилучшими во время диеты будут овощные.
5. Вода. Еще одним из важнейших факторов нашей диеты является вода. Она не только поможет сделать плоским ваш живот, но и очистит от шлаков и токсинов организм. А также для того чтобы худеть необходимо обеспечить быстрый обмен веществ. Но если в организме нет воды, то обмен веществ замедляется. Поэтому, чтобы его ускорить, выпевайте не менее двух литров воды в день. Особенно подойдет талая вода, так как она активно способствует очищению лимфы и сжиганию жира.
Конечно, кто хочет сделать плоским свой животик быстро, необходимы упражнения для пресса и талии. Применяйте их совместно с диетой, и возможность сделать ваш живот красивым и плоским возрастет в разы.
И, напоследок: если вы грезите о плоском животе, перестаньте быть в напряжении, научитесь расслабляться. Стрессы и различные переживания, как было выяснено учеными, способствуют увеличению в области талии и живота жировой прослойки. Поэтому не переживайте, соблюдайте все правила диеты плоского животика и скоро вы увидите результаты ваших трудов.

Ссылка на основную публикацию