Диета на хурме

Хурма – один из немногих фруктов, который популярен и доступен в зимнее время года. К тому же, он считается одним из самых полезных и малокалорийных. На хурме приятно и легко худеть: за неделю этой системы питания можно потерять пять килограммов. Диета на хурме включает не только этот фрукт, но и сбалансированный набор других продуктов питания.
В ста граммах хурмы содержится не больше 60 калорий. Несложно подсчитать, что в килограмме фруктов всего 600 калорий, и это значит, что ежедневно можно съедать три килограмма хурмы, чтобы получить дневной «запас» калорий в 1800 единиц. Вы съедаете большое количество фрукта, но при этом потребляете намного меньше калорий, чем привыкли. Чтобы эффект от диеты на хурме был более ощутимым, нужно придерживаться системы питания ровно семь дней. Рацион не очень разнообразный, но его преимущество заключается в том, что вы никогда не будете голодать. На второй завтрак и на полдник каждый день вы едите одно и то же – одну хурму, а также выпиваете чашку несладкого чая. В день необходимо выпивать два литра жидкости: несладкий чай или воду.
Исключите на одну неделю вредные продукты: полуфабрикаты, мучное, фастфуд, жирное и сладкое. Выходить из этой диеты нужно очень плавно, иначе сброшенные килограммы вернутся уже через пару недель. Не ешьте перед сном и постепенно добавляйте в меню птицу и мясо. После системы питания не отказывайтесь полностью от хурмы – съедайте по одному-два плода каждый день. Помимо своих диетических свойств, хурма обладает и другими полезными качествами: снижает кровоточивость десен, укрепляет стенки сосудов и улучшает зрение. Также она считается полезной для профилактики онкологических заболеваний.

 

Понедельник

 

Утро. Две хурмы.
День. Сто граммов рагу из кабачков, грибов и томатов, кусок хлеба из муки грубого помола, одна хурма.
Вечер. Салат из моркови и капусты с лимонным соком, двести граммов обезжиренного творога.

 

Вторник

 

Утро. Одна хурма, ломтик твердого сыра, два куска хлеба из муки грубого помола.
День. Сто граммов квашеной капусты, 200 граммов отварного филе курицы, одна хурма.
Вечер. Две хурмы, сто граммов кислого натурального йогурта.

 

Среда

 

Утро. Две хурмы.
День. Одна хурма, сто граммов обезжиренного творога.
Вечер. Двести граммов рагу из томатов, кабачков, моркови и картофеля.

 

Четверг

 

Утро. Одна хурма, два сырника из обезжиренного творога.
День. Одна хурма, два куска хлеба из муки грубого помола, тарелка овощного супа.
Вечер. 200 миллилитров обезжиренного кефира, две хурмы.

 

Пятница

 

Утро. Две хурмы.
День. Три больших ложки вареного риса, одна вареная куриная ножка без кожицы, одна хурма.
Вечер. Сто граммов обезжиренного творога.

 

Суббота

 

Утро. Овсянка на воде, одна хурма.
День. Одно яблоко, одна хурма, 150 граммов вареной грудки курицы.
Вечер. 200 миллилитров обезжиренного кефира, две хурмы.

 

Воскресенье

 

Утро. Две хурмы.
День. Два куска хлеба из муки грубого помола, одна хурма, тарелка овощного супа.
Вечер. 200 миллилитров кислого натурального йогурта, две хурмы.

Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию