5 лучших экспресс-диет

Короткие диеты похожи на разгрузочные дни и позволяют за несколько дней сбросить до 3-4 килограммов. Однако прибегать к такой системе питания можно не чаще одного раза в шесть месяцев.

Во-первых, низкокалорийные диеты отрицательно могут сказаться на самочувствии, а, во-вторых, если придерживаться их часто, эффект не будет выраженным. Все предложенные ниже меню достаточно жесткие, поэтому диетологи рекомендуют во время диеты устраивать не меньше пяти-шести приемов пищи в день.

Сладкие продукты полностью исключаются, но один раз в день можно съедать маленькую ложку меда. Рекомендуется выпивать до трех литров жидкости, а выходить из диеты постепенно, включая в рацион только легкие блюда.

 

Диета жокеев

Основу этой системы питания составляет мясо без жира. Считается, что на постном мясе можно похудеть очень быстро. За три дня уйдет не меньше трех килограммов.
День первый
Снимите кожу с курицу весом полтора килограмма, отварите в несоленой воде, разделите на шесть одинаковых по весу кусков. Это меню на целый день, но в обед можно съесть легкий овощной салат из огурцов и редиса, заправленный лимонным соком.
День второй
В обед вы также съедаете порцию салата, но курицу заменяете 900 граммами отварной постной говядины.
День третий
Это закрепляющий день, в который нельзя ничего есть. Разрешается пить зеленый чай и воду в неограниченном количестве.

 

Диета на яблоках

Три дня вы питаетесь преимущественно яблоками. Съедать можно до 1,5 килограмма фруктов в любом виде: протертыми, запеченными, свежими.
День первый
Завтрак. Салат из яблок и 25 граммов кураги, 50 граммов йогурта.
Ланч. Яблоко.
Обед Яблоки, запеченные с медом.
Полдник. Яблоко.
Ужин Яблочное пюре.
День второй
Завтрак. Салат из яблок.
Ланч. Яблоко.
Обед. Яблочное пюре.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Яблочное пюре.
День третий
Меню первого или второго дня.

 

Диета на курином бульоне

Этот вариант диеты можно назвать сбалансированным, поскольку в меню присутствуют углеводы, белки и витамины. Более подробно о куриной диете 1 и 2.
День первый
Завтрак. Чай, овсянка на воде.
Ланч. Любой фрукт.
Обед. Кисель, сто граммов куриного мяса, чашка куриного бульона.
Полдник. Любой овощ.
Ужин. Миска куриного бульона, 50 граммов творога, чай.
День второй
Меню первого дня, но вместо овсянки – каша рисовая на воде, а вместо курятины – сто граммов постной говядины.
День третий
Меню первого дня, но вместо курятины – сто граммов рыбы.

 

Диета на капусте

Такая система питания поможет очистить организм, поскольку капуста содержит большое количество клетчатки. Читайте также о полезных качествах квашеной капусты.
День первый
Завтрак. Сто граммов отварной курицы, салат из свежей капусты, яблока, укропа, сельдерея и моркови с растительным маслом.
Ланч. Салат из капусты.
Обед. Тушеная капуста.
Полдник. Салат из капусты.
Ужин. 200 граммов рыбы, салат из капусты.
День второй
Завтрак. Салат из капусты и вареное яйцо.
Ланч. Салат из капусты.
Обед. Суп-пюре из сельдерея, капусты и моркови.
Полдник. Салат из капусты.
Ужин. 150 граммов отварной рыбы, салат из капусты.
День третий
Меню первого дня.

 

Диета на кефире

Основа этой низкокалорийной диеты – кефир. За день можно выпить до полутора литров кисломолочного продукта низкой жирности. Читать подробнее.
День первый
Завтрак. Чай и сто граммов творога.
Ланч. 200 миллилитров кефира.
Обед. 400 миллилитров кефира.
Полдник. 300-400 миллилитров кефира.
Ужин. 300-500 миллилитров кефира.
День второй
Завтрак. Чай и овсянка на воде.
Ланч. 200 миллилитров кефира.
Обед. 200 граммов отварной курицы, овощной суп.
Полдник. 200 миллилитров кефира.
Ужин. Тушеные овощи (кроме картофеля).
День третий
Меню первого дня.

Ссылка на основную публикацию