Вкусная сбалансированная диета

Как правило, набор продуктов в большинстве диет таков, что их потребление снижает в организме содержание эндорфинов, или как их еще называют «гормонов радости». Из- за этого у худеющих портится настроение, пропадает нужный настрой. Однако, есть ряд диет, подбор продуктов в которых хорошо сбалансирован, и снижения содержания эндорфинов не происходит.

В представленной вашему вниманию диете употребление протеиновой пищи (яйца, рыба, мясо) дополняется фруктами и фруктозой, содержащейся в натуральном меде. Главное – не превышать количество потребляемой пищи и находиться в рекомендуемых диетой рамках.

Полный курс длится 4 недели, но вы можете сократить его или увеличить в зависимости от количества лишних килограмм, которые нужно сбросить. Меню диеты повторяется каждые три дня.

 

Меню на I день

  • Завтрак: два вареных куриных яйца, стакан чая с 1 ч. ложкой натурального меда, в чай можно положить лимон или вообще заменить чашкой кофе.
  • Обед: 150 г. сыра невысокой жирности, стакан чая или чашка кофе с одной чайной ложкой меда.
  • Ужин: куриный бульон с кусочком ржаного хлеба, любые фрукты без ограничения.

 

Меню на II день

Завтрак: вареные яйца в количестве 2-х штук, один любой фрукт, чай или кофе с медом (1 ч. л.)
Обед: 300 г. нежирного творога, стакан чая с лимоном или кофе с добавлением чайной ложки меда.
Ужин: 100 — 150 г. свежей куриной грудки или рыбы, которую можно запечь, сварить или приготовить на пару, салат из некрахмалистых свежих овощей, кофе либо чай с медом.

 

Меню на III день

Завтрак: два, сваренных вкрутую яйца, чай или кофе с добавлением натурального меда (чайная ложка).
Обед: нежирный сыр, 50 г., кусочек черного ржаного хлеба, салат из разных овощей, заправленный лимонным соком.
Ужин: одно вареное яйцо, фрукты без ограничения и чай (или кофе) с ложкой меда.

Каждый день, непосредственно перед сном, допускается съесть чайную ложку натурального меда. Можно вместе с чаем.
Диету хорошо сочетать с посильной физической нагрузкой – ходьбой, гимнастикой, плаванием.

Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию