Смешанная диета

Смешанная диета, пожалуй, одна из самых универсальных классических диет, так как включает в себя употребление как белковой, животной пищи, так и растительной. Поэтому переживать, что меню будет голодным и невкусным — нет оснований.

На протяжении двадцати дней смешанная диета поможет не только сбросить около 7 кг, но, что еще важнее, поспособствует улучшению работы кишечника. Смешанная диета заключается в чередовании белковых и растительных дней. Переход на эту диету лучше начинать с подготовки. Первые два дня надо пить только молоко (нежирное)-1 л в день, и съедать 2 кусочка сухого ржаного хлеба.

Белковые дни — третий и четвертый. Завтрак можно начать с чашки кофе с молоком и ломтика сухого ржаного хлеба, слегка сдобренного растительным маслом. На обед съесть тарелку бульона, сваренного на постном мясе: курица, индейка или телятина; сам кусочек мяса с консервированным зеленым горошком. Полдник ограничить стаканом молока, либо чашкой чая с медом. На ужин, по желанию: отварное нежирное мясо или рыба или пару отварных яиц. Можно съесть чего-нибудь из молочных продуктов: нежирный творог, йогурт или сыра — 100/150 гр. После приема мяса часа два не пить ничего. Пить можно до еды за 15 минут, и после — через два часа (чтобы переварилось мясо). Пить, желательно, простую воду.

Пятый-шестой дни — растительные. Завтрак начать с двух яблок или апельсинов. Если есть соковыжималка, то можно сделать сок. На обед сварить овощной суп, или щи, или свекольник с двумя кусочками черного сухого хлеба. Полдник: свежие фрукты. На ужин можно приготовить: или винегрет, или овощное рагу, или салат из овощей или фруктов, по желанию и по вкусу. Один час не пить, так как растительная пища переваривается в два раза быстрее белковой.

Если понравится смешанная диета, то можно повторять ее раз в три месяца.

Ссылка на основную публикацию