Кремлевская диета

Как похудеть с помощью кремлевской диеты

 

Каждый человек мечтает о прекрасной, стройной фигуре. Недаром в мире существует колоссальное разнообразие диет на любой вкус. Наибольшей популярностью благодаря завесе таинственности в недалеком прошлом и большому количеству положительных отзывов пользуется кремлевская диета.

Главные позиции кремлевской диеты заключаются в максимальном сокращении количества углеводов, поступающих в организм с продуктами питания. При этом разрешается употреблять в пищу практически неограниченное количество (в разумных пределах) мясных, рыбных и других продуктов, состоящих в основном из белка.

Углеводы дают организму энергию, а при их отсутствии происходит расход внутренних его запасов, осевших в жировых складках.

При применении этой диеты продукты измеряют в условных единицах или баллах, где 1 балл приравнивается к 1 грамму углеводов. Для того чтобы получить результат по снижению веса согласно этой диете, в первые две недели ее применения количество условных единиц в ежедневном рационе не должно превышать 20, а в последующие недели количество углеводов, получаемых с пищей, можно повысить до 40 г.

При таком образе питания можно потерять в весе до 15 килограммов за полтора месяца. Для закрепления результата и поддержания организма в тонусе необходимо не забывать и о занятиях спортом, тогда фигура станет не просто стройной, но и подтянутой. Тем самым это позволит избежать проявления обвисшей кожи, что происходит при быстрой потере веса. Интенсивные нагрузки при диете не допускаются, поэтому занятия спортом должны быть умеренными.

 

Запрещенные продукты

 

Следующий перечень продуктов должны быть исключен из рациона на время диеты:

• блюда из картофеля;

• сладости и сдоба;

• все сорта хлеба;

• рис;

сахар;

• овощи и фрукты, в которых содержание углеводов слишком высокое.

 

Разрешенные продукты

 

Продукты, которые разрешается использовать в пищу без опасения:

• мясо и рыбные продукты;

• яйца;

• зелень и некоторые овощи, в которых содержание углеводов не превышает 10 у.е.;

• молочные продукты.

Что касается колбас и других мясных полуфабрикатов, то ими злоупотреблять не рекомендуется в связи с содержанием в их составе сои, которую недопустимо принимать в пищу при кремлевской диете.

Режим питания должен быть регулярным, организму не менее 2-х раз в день нужно получать полноценное питание, не считая двух перекусов в течение дня. Ужинать желательно не позже чем часа за 3 до сна. Во время диеты требуется выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки, включая витаминные чаи и отвары. Применение комплекса поливитаминов в этот период просто необходимо.

Кремлевская диета имеет перечень противопоказаний: ее нельзя применять при хронических сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях почек, желудка и кишечного тракта, при мочекаменной болезни, а также в период беременности и лактации.

Ниже приводится, как пример, приблизительное меню на 40 у.е., в котором можно менять блюда в зависимости от своих предпочтений в еде.

 

Меню

 

Завтрак: глазунья – 1 балл; сыр – 1 балл; чайный или кофейный напиток– 0 баллов.

Обед: щавелевый суп (250 гр.) – 6 баллов; салат из томата и свежего или соленого огурца, с растительным маслом – 11 баллов; отварное рыбное филе (200 гр.) – 6 баллов; витаминный отвар – 0 баллов.

Дневной перекус: нектарин 1 шт. – 9 баллов.

Ужин: йогурт (100 гр.) – 3 балла; отварное куриное мясо (100 гр.) – 0 баллов; молоко (125 гр.) – 3 баллов.

Итого: 40 баллов или у.е.

Ниже представлена общая информация с содержанием углеводов в некоторых продуктах.

Расчет сделан на 100 г продукта.

1. Продукты, которые кремлевская диета разрешает к употреблению в разумных количествах, но без особого ограничения (содержание углевода от 0 до 1 балла):

• отварное мясо;

• курица;

• бульон;

• сосиски;

• колбасы;

• яйца (1 шт.);

• сливки;

• масло;

• приправы;

• чай;

• кофе;

• минеральная вода.

2. Продукты, которые советуют использовать в рационе в умеренном количестве (содержание углеводов от 2 до 8 баллов):

• печень;

• рыба;

• творог;

• молоко;

• сметана;

• сыр;

• капуста;

• огурец (1 шт.);

• свекла (1 шт.);

• помидор (1 шт.);

• лук (1 шт.);

• орехи;

• супы;

• некоторые фрукты (персик, слива, киви, абрикос, авокадо).

3. Продукты, которые можно использовать в рационе, но в строго ограниченном количестве (содержание углеводов от 9 до 15 баллов):

• мясное рагу;

• гуляш;

• соки;

• перец;

• кукуруза;

• сметана.

4. Продукты, которые необходимо полностью изъять из рациона (содержание углеводов свыше 15 баллов):

• картофель;

• сахар;

• сдоба;

• кондитерские изделия;

• хлеб;

• крупы;

• макароны;

• какао;

• алкоголь;

• некоторые фрукты (яблоко, апельсин, банан, груша, дыня, арбуз, виноград).

При диете важно не доводить содержание углеводов в рационе до полного нуля, т.к. это способно нанести серьезный урон здоровью человека. Меню кремлевской диеты должно быть разнообразным и включать в себя необходимое количество витаминов. 

Ссылка на основную публикацию