Диета минус 27% веса или диета в 3 фазы

Данная диета является достаточно сложной, однако сбалансированной и хорошо проработанной. Но мы все же не рекомендуем ее людям с заболеваниями органов пищеварения. Помните, что перед любой, самой, казалось бы, безобидной диетой следует проконсультироваться с врачом.

Как вы, возможно, уже догадались, название диеты отражает ее суть, т. е. после ее окончания вы можете рассчитывать на потерю как минимум 27% своего первоначального веса. Если во время диеты вы почувствовали недомогание, боли в желудке, упадок сил, то следует немедленно прекратить диету. Рекомендуем обратить внимание на метод похудения Пушинка.

Первая фаза диеты

Итак, первая фаза данной диеты заключается в потере 10% первоначального веса. Для примера, если вы весите 65 кг, то вы при соблюдении всех рекомендаций можете сбросить 6,5 кг, т.е. ваш вес составит 58,5 кг.

Если вам на данном этапе не удастся сбросить 10% веса, то его нужно повторить еще раз до достижения требуемого результата.

В течение всего дня можно без ограничений пить холодную воду и зеленый чай с добавлением лимона.

Первый этап первой фазы

Отвыкаем от чувства голода. Для этого голодаем 3 дня. В это время происходит уменьшение объема желудка. Однако воду и зеленый чай с лимоном можно пить без ограничений.

Второй этап первой фазы

Выход из трехдневного голодания. Длится один день.

6:00 утра – средняя порция салата из огурцов и листовой зелени с добавлением 1 ложки оливкового масла. Зеленый чай с лимоном.

18:00 – порция салата из капустных листьев, красного перца, листовой зелени с добавлением 1 столовой ложки оливкового масла. Зеленый чай с лимоном.

Третий этап первой фазы

Длится 6 дня. Меню следующее:
Первые 3 дня.
6:00 – половинка грейпфрута, зеленый чай с лимоном.
18:00 – немного вареного куриного филе, около 100 г., половинка сладкого болгарского перца. Зеленый чай с лимоном.

Вторые 3 дня.
6:00 – 100 г. Обезжиренного творога, зеленый чай с лимоном.
18:00 – кусок вареной трески до 100 г. Зеленый чай с лимоном.

Вторая фаза диеты

Вторая фаза продолжается 6 дней. Цель этой фазы ускорить обмен веществ в организме. Предполагается, что вы сбросите 7% первоначального веса. Если вы не достигли этих результатов, то данную фазу следует повторить.

Первый этап второй фазы

Этап длится 3 дня. Меню такое:
6:00 – 100 г. обезжиренного творога, стакан теплой кипяченой воды.
9:00 – половинка грейпфрута или зеленого яблока.
12:00 – огурец средних размеров.
15:00 – половинка зеленого яблока или грейпфрута.
18:00 – стакан обезжиренного 1% кефира.

Второй этап второй фазы

Продолжительность этапа – 3 дня . Меню на все 3 дня:

  1. 6:00 – 1 стакан теплой кипяченой воды.
  2. 9:00 – один огурец.
  3. 12:00 – 300 г. грейпфрутового или томатного сока.
  4. 15:00 – снова один огурец.
  5. 18:00 – 1 шт. киви.

 

Третья фаза диеты

Третья фаза продолжается ровно 10 дней. Закрепляем результат. «Отвес» должен составить 10% первоначального веса.
Первый день – голодаем.
Второй день – одна отварная куриная грудка весом до 700 г. Едим весь день, но до 18:00. Вода с лимоном – без ограничения.
Третий день – 500 г. салата из зеленых овощей, который допускается заправить одной столовой ложкой оливкового масла. Никакой соли!

Четвертый день – в течение всего дня съесть 300 г. обезжиренного творога.
Пятый день -500 г. отварной рыбы на весь день.
Повторить эти 5 дней еще один раз, в итоге третья фаза будет составлять 10 дней, которые и были заявлены.

Ссылка на основную публикацию