Секреты выбора диеты для современного человека

Сегодня существует невероятное количество диет, предназначенных для избавления от излишнего веса. Невозможно найти хотя бы один глянцевый женский журнал либо сайт в интернете, где не говорилось бы о той или иной новомодной системе похудения. Но все же для большого количества людей проблема лишнего веса по-прежнему остается достаточно актуальной. Скорее всего, главная проблема заключается не в том, что нет подходящих диет, а в том, что люди не могут их правильно выбирать и соблюдать.

Многие люди диету воспринимают, как способ избавиться от лишних килограмм. А это значит, что они должны есть как можно меньше или употреблять в пищу тот или иной набор продуктов и все у них получится, они смогут добиться результата. На самом деле это не так. Диета представляет собой не только изменение рациона и объема питания, но еще и режима. Для того чтобы выбранная система питания оказалась эффективной, она должна подходить конкретному человеку. Поэтому, выбирая для себя диету, необходимо обратить внимание на некоторые аспекты. Прежде всего, стоит проанализировать состояние здоровья.

Любую диету организм воспринимает как большой стресс. Дело тут не только в том, что человек начинает получать меньше калорий. Отказ от одних продуктов, употребление в пищу других, изменение рациона, ограничение порций, снижение количества углеводов – все это может привести к тому, что у человека обострятся те или иные хронические заболевания. Поэтому если у него есть какие-либо проблемы со здоровьем, или они были когда-то, перед тем как сесть на диету, он должен сходить к терапевту и сдать все необходимые анализы. Если же у человека есть те или иные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой систему, почек, то он должен очень внимательно подходить к выбору диеты. В таком случае крайне желательно обратиться за консультацией к врачу-диетологу, он сможет подобрать наиболее подходящую диету, а также разработает для своего пациента недельное меню.

Рекомендуем:  Самые распространенные ошибки в питании

Если же диету человек выбирает самостоятельно, то он должен соблюдать ряд правил, для того чтобы не создать лишних проблем. Для начала он должен хорошенько подумать над тем, какие действия он будет предпринимать для того, чтобы вес ушел, затем ему нужно разработать подробный план. Начинать он должен с постановки цели. То есть он должен для себя решить, на сколько килограмм и к какому сроку он хочет похудеть.

При этом поставленная цель должна быть реально достижимой. Без риска для здоровья в неделю можно худеть не более чем на два килограмма. То есть в месяц человек может сбросить около 8 килограмм излишнего веса. Если потеря будет более быстрой, то это может привести к образованию большое количества побочных эффектов. То есть, если вес у человека не очень большой, он должен настроиться на то, что диета будет долгосрочной, сидеть на ней ему придется несколько месяцев.

Когда человек выбирает диеты, он должен заранее хорошо подумать, как будет выходить из нее. Все прекрасно знают, что основной проблемой соблюдения диет является то, что существует резкий переход от довольно жестких ограничений в питании к вседозволенности, а значит, вес снова возвращается. Чтобы достигнутые результаты через пару недель снова не исчезли, необходимо заранее подумать, каким будет образ жизни и рацион после выхода из диеты.

Диета должна выбираться в соответствии с предпочтениями человека. Если он любит сладости, то низкоуглеводная диета, типа Кремлевской ему, конечно же, не подойдет. А если человек отрицательно относится к овощам, то большой ошибкой с его стороны будет сесть на капустно-морковную диету.

Ссылка на основную публикацию