Самые эффективные диеты

Огромное множество диет, программ и процедур разрабатывают специалисты из года в год, чтобы помочь победить лишние килограммы и вернуть былые формы. Не секрет, что большинство диет не несут в себе ожидаемого эффекта. Но некоторые, все-таки помогают добиться поразительных результатов.

Ниже опишем самые эффективные диеты:

 

1. Питание по Аткинсу

 

Достаточно эффективна, хотя и довольно противоречивая. Испытавшие на себе жесткий режим питания (нельзя хлеб, каши, фрукты, макароны) утверждают, что сбросили 5-10 кг.

Допускается: мясо, птица, яйца, морепродукты, притом количество употребления не ограничено. Также допустима зелень, капуста, грибы, огурцы и лук.

Плюсы: достаточно быстро уменьшается вес, при отсутствии голода.

Минусы: недостаток углеводов негативно влияет на организм.

 

2. Диета французского диетолога Монтиньяка

 

Допускается: фрукты, тростниковый сахар, злаки неочищенные, хлеб зерновой, макаронные изделия, изготовленные из твердой сортов пшеницы (твердых сортов).

Плюсы: отсутствует нехватка витаминов и полезных веществ, при отсутствии ощущения голода. Не возбраняется, есть сладости и выпечку в меру.

Минусы: придется готовить самим, потому как в покупной продукции присутствуют запрещенные диетой продукты.

 

3. Низкожировая

 

Допускается: хумус, овощи и фрукты, молочные продукты обезжиренные, вегетарианскую пищу.

Плюсы: быстро уменьшаются объемы.

Минусы: недостаток жиров негативно влияет на пищеварительную и иммунную систему.

 

4. Диета «Запрет еды после шести»

 

Плюсы диеты: довольно быстро ваш организм очищается и килограммы уменьшаются. Данная диета оптимальна для «жаворонков».

Минусы: сложно перестроить организм на новый режим.

 

5. Дробное питание

 

Допускается: рыбу нежирных сортов и мясо, овощи и фрукты, зерновой хлеб и т.д. Главное контролировать, чтобы порции были небольшие, промежутки между ними приблизительно одинаковыми.

Плюсы: разумное и здоровое питание, нет чувства голода и вредного переедания.

Минусы: сложно придерживаться расписанию. Постепенное уменьшение веса – нет быстрых результатов. 

Ссылка на основную публикацию