Как обмануть аппетит?

Столько вкусностей вокруг нас, что удержаться удается немногим. А в итоге – лишние килограммы, расстройства из-за фигуры и опять голодание и мучения. Но испытывать свою силу воли таким образом – не лучший вариант. Ведь все может быть намного проще, стоит только следовать некоторым советам.

Самое сложное – это придерживаться диеты. То и дело хочется лишний раз перекусить, кажется, что ничего страшного в одном печенье или лишнем стакане сока нет. Но как раз такие поблажки перечеркивают все достигнутые результаты и возвращают в исходную точку. Потому важно сразу же дать себе установку, что все лишнее – это плохо. А пережить строгий режим питания помогут некоторые хитрости. Если же вы думаете как похудеть без диет, эти способы помогут вам по крайней мере не набрать лишний вес и даже сбросить без видимых усилий несколько килограммов.

1. Выпивайте стакан воды (можно минеральной без газа) перед каждым приемом пищи. Это наполнит желудок и немного умерит аппетит.

2. Еду накладывайте в большую тарелку. Так порции будут выглядеть больше и психологически покажется, что съели вы столько же, как и всегда. Усилить эффект поможет посуда голубого цвета – психологи утверждают, что он способствует снижению аппетита и успокаивает человека.

3. Используйте при приготовлении еды как можно меньше специй и пряностей. Даже соль и перец желательно свести к минимуму, так как они только усиливают аппетит.

4. Принимайте пищу, полностью сконцентрировавшись на этом процессе. Ничто не должно вас отвлекать. Смакуйте каждую ложку, тщательно пережевывайте еду.

5. Не держите в холодильнике соблазнительные высококалорийные продукты. Да и заглядывать в него без необходимости не стоит – не дразните себя.

6. Обязательно поешьте перед походом за покупками продуктов. Иначе в супермаркете вы будете смотреть на все голодными глазами и, в конце концов, обязательно купите то, чего нельзя.

7. Если вы вечером хотите кушать, попробуйте почистить зубы. В таком случае срабатывает психологическая установка, что зубы чистятся после еды, и аппетит притупляется.

8. Вместо перекуса – запахи. Ароматерапия – очень эффективное средство умерить аппетит. Если не можете дотерпеть до следующего приема пищи, используйте сладкие и успокаивающие ароматы.

9. Наденьте узкие брюки или юбку – так вы быстрее почувствуете наполненность желудка, а лишняя еда просто не поместится.

10. Питайтесь сбалансировано. Пища должна содержать достаточное количество всех необходимых элементов. Тогда вы сможете легко переносить время между приемами еды, и чувство голода возникать не будет.

 

Ссылка на основную публикацию