10 простых правил диеты

Многим девушкам знакомо чувство, когда похудеть хочется, но покушать хочется еще больше. В этой статье мы расскажем, как справиться с чувством голода и остаться стройной и красивой, придерживаясь определенной диеты.

Прежде всего, давайте отметим, что наряду с диетой, правильным питанием, необходимо также регулярное занятие спортом, причем нагрузки должны быть не только силовыми, но и включать в себя целый комплекс упражнений по растяжке, а также кардиоупражнений: бега, прыжков на скакалке или велопрогулок. Итак, давайте рассмотрим непосредственные действия, которые необходимо совершать, «сидя» на диете:

1) Прежде всего, необходимо четко прописать в блокноте, своих заметках рацион своего питания, начиная от завтрака и кончая последним приемом пищи – ужином, либо вечерним перекусом

2) Четко придерживаться заданного курса диеты, не позволяя себе излишеств, так как организм способен за 3-4 дня полностью свыкнуться с новым рационом питания. А если вы будете постоянно позволять себе лишнего в плане еды, вы никогда не сможете похудеть

3) Третье правило может показаться лишним, однако оно является очень наглядным и точно показывает то, сколько калорий вы потребляете каждый день. Необходимо ежедневно вести записи того, сколько вы съели и того, какова калорийность того или иного блюда. Вместе с этим, вы легко сможете составить прогноз похудения и то, полностью ли вы придерживайтесь указанной диеты, либо необходимо провести некие корректировки

4) Возьмите за правило ежедневно заниматься спортом, начиная с 20-30 минут в день. Далее вы сами захотите совершенствоваться и приводить свой организм в тонус именно занятиями спортом. Если рядом с вами есть парк – соберитесь на пробежку, велопрогулку или для начала просто пройдитесь и подышите свежим воздухом. Все это чрезвычайно благоприятно воздействует на весь организм, все органы насыщаются кислородом. Это очень важно в то время, когда вы придерживайтесь диеты, ведь необходимо, что организм получал все полезные вещества, в том числе и свежий воздух

5) Не ленитесь вставать по утрам и ложиться не позже 12 часов ночи, ведь именно в это время организм наиболее восприимчив к различного рода раздражителям, и именно поэтому ночью нам так хочется покушать. Если вы будете вовремя ложиться спать и вовремя вставать, организму не придется тратить лишнюю энергию, он будет спокойно восстанавливаться в ночные часы – именно тогда, когда это ему больше всего необходимо

6) Думайте о результате. Иногда хочется плюнуть на все и сказать себе: «от одной булочки хуже не станет», но поверьте, там, где одна булочка – там и две, три, а дальше и вовсе – лишние килограммы, которые нам так не нужны. Поэтому каждый раз, когда вы захотите съесть что-то, что выбивается из вашей диеты, спросите себя «А для чего тогда я раньше держалась?», ведь все результаты, накопленные вашим трудом, исчезнут с первым же «срывом». Держите себя в руках, вы же сильная!

7) Выберете себе идеал фигуры девушки, которая была бы похожа на вас, и постоянно стремитесь к нему. Поймите, что ваш кумир также как и вы старается быть красивой, прикладывая к этому усилия. Так чем вы хуже?

8) Начните прямо сегодня. Как известно, люди склонны откладывать важные дела в «долгий ящик», а потом забывать о них. Вы же ради своей цели должны быть готовым моментально приступить к ее выполнению.

9) Освободите холодильник от «лишнего». Как только вы решите сесть на диету или просто начать правильно питаться, разберите свой холодильник, и вы поймете, что в нем много «лишних» продуктов, насыщенных холестерином, жирами: колбаса, сосиски, фаст-фуд. Замените эти продукты на овощи, мясо, рыбу. И уже в кратчайшие сроки вы увидите результат.

10) И, наконец, мыслите позитивно. И говорите всем вокруг, что вы трудитесь и заботитесь о собственном здоровье. Так вы не только будете не только ответственны перед собой, но и отвечать за свои слова перед другими.

Следуйте указанным советам и уже через 2 недели вы почувствуйте прилив сил и энергии, легкость в теле и тонус, который так необходим в современной жизни.

 

Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию