Продукты, помогающие от целлюлита

Целлюлит представляет собой структурные изменения клеток в подкожно-жировом слое. По большому счету данный процесс является вполне естественным, но представителям женского пола он доставляет немало неудобств и даже способствует формированию комплексов. Поэтому бороться с целлюлитом просто необходимо. И одним из основных способов является нормализация питания и антицеллюлитная диета.

Диета против целлюлита

 

Продукты, способствующие уменьшению или исчезновению целлюлита

  1. Свежие фрукты и овощи. Эти продукты богаты клетчаткой, которая выводит из организма шлаки и токсины, способствующие образованию целлюлита. К тому же фрукты и овощи помогают ускорить обмен веществ и, соответственно, помогают сжигать излишки жира в организме. Особенно стоит обратить внимание на цитрусовые: апельсины и грейпфруты, богатые витамином С, способствуют связыванию в организме свободных радикалов, которые очень часто служат первопричиной образования целлюлита. Помимо антиоксидантной функции витамин С способствует укреплению коллагеновых волокон соединительной ткани, что повышает эластичность кожи «изнутри».
  2. Ягоды: черника, брусника, черная смородина. Эти ягоды, как и цитрусовые фрукты, содержат большое количество витамина С. Кроме того, они богаты природными флавоноидами, которые способствуют укреплению стенок сосудов. Благодаря этому уменьшается проницаемость сосудистых стенок, исчезает отек в периферических тканях, улучшается микроциркуляция.
  3. Бананы, курага, бобовые. Эти продукты богаты калием, который помогает выводить лишней жидкости из организма и снятию отека с подкожно-жирового слоя.
  4. Морская капуста и другие морепродукты богаты йодом, она способствует улучшению кровообращения и микроциркуляции в периферических тканях.
  5. Оливковое и льняное масла богаты витамином Е, который благотворно влияет на кровообращение и способствует повышению эластичности соединительной ткани, содержащейся в глубоких слоях кожи.
  6. Овсянка весьма богата клетчаткой и разнообразными микроэлементами. Клетчатка помогает вывести шлаки из организма и улучшает состояние кожи.
  7. Рыба (минтай, хек, треска, тунец) способствует интенсивному метаболизму, выводя излишки внутриклеточного жира в проблемных местах.
  8. Орехи (миндаль и грецкий орех, а также семена подсолнечника) содержат в себе полезные омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают общее состояние кожи и делают ее более упругой.

Продукты, от которых образуется целлюлит

Для избавления от целлюлита необходимо воздержаться от употребления всевозможных сладостей, алкогольных напитков (исключение составляет красное сухое вино), кофе и газированных напитков.

Общие рекомендации по питанию

Не стоит изнурять себя низкокалорийными диетами – в борьбе с целлюлитом это ни к чему. Питание должно быть сбалансированным, содержать как белки, так и жиры, углеводы в необходимых количествах. Для уменьшения целлюлита вполне достаточно будет исключить вредные продукты, способствующие его образованию и ввести в рацион продукты, «сжигающие» целлюлит.

Правильное питание, без сомнения, является ключевым моментом в борьбе с целлюлитом. Но не стоит забывать и о других аспектах здорового образа жизни: спортивных нагрузках, массаже и обертываниях. Ведь именно комплексный подход к этой проблеме поможет разрешить ее в кратчайшие сроки.

Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию