Питание в любом возрасте

Всем известно, что с возрастом наш организм претерпевает изменения: может измениться скорость обмена веществ, лишних килограммов становится всё больше и больше, сбросить их всё меньше и меньше, сделать то, что раньше было легко и просто, теперь представляется практически невозможным… как ни странно, восстановить прежнюю форму поможет правильное питание и активный образ жизни. Уже лишним становится напоминание о том, что чем меньше у человека вредных привычек, тем лучше.

В молодости, в возрасте примерно до тридцати лет, в организме все процессы идут быстро и активно, избавиться от лишнего веса легко. Многие люди даже забывают есть, потому что жизнь для них настолько активна и наполнена, что на еду просто не хватает времени – сколько сил нужно потратить на то, чтобы купить продукты, приготовить из них что-нибудь съедобное, в конце концов, прожевать и переварить! Не лучше ли за это время сделать что-нибудь другое, более интересное? Такой точкой зрения обычно обладают студенты.

Также плохим советом явится строгое соблюдение диеты: лишая организм полезных питательных веществ, многого не добьёшься! Поэтому следует переубеждать молодых девушек, гоняющихся за идеальными пропорциями, от этого страшного зверя – диеты. Лучше добавить в свой рацион побольше белка, питаться регулярно, готовить различную еду, а не всегда варить одни и те же макароны. Больше половины рациона молодого человека должно составлять мясо или продукты животного происхождения, остальное – растительного. Желательно также есть яйца, молочные продукты — сыры, кефиры, йогурты, не лишней будет и рыба.

После тридцати организм тратит намного меньше энергии, мышечная масса медленно и постепенно снижается, появляется животик, с которым очень трудно справляться, поэтому смело можно сокращать калорийность еды! Но по-прежнему самой наиважнейшей частью рациона является белок, так что лучше не переставать есть мясо и рыбу, которая содержит большое количество питательных веществ в любом случае. Желательно сводить к минимуму простые углеводы и уменьшать количество жиров, регулярно есть свежие фрукты и овощи, готовить разнообразные салаты.

Также не забывайте о своём здоровье: свой рацион питания нужно рассчитывать так, чтобы не навредить себе. Например, если у вас есть хронические болезни, обязательно выясните у врача, что вам можно есть, а что – нет. Это важно и позволит избежать проблем со здоровьем в будущем. Никогда не поздно изменить свой рацион питания в лучшую сторону. Поэтому, если вы решили, наконец, привести себя в форму – эти рекомендации помогут вам. 

Ссылка на основную публикацию